L’integrazione può diventare un prezioso aiuto in certe fasi della vita, quando dobbiamo affrontare un’intesa performance intellettuale o sportiva, quando il caldo arriva e ci sentiamo spossati, ma anche quando sentiamo la necessità di depurare l’organismo e di rigenerarci in vista di un evento importante. La corretta integrazione alimentare deve però seguire una dieta equilibrata e attenta. Questo è quanto raccomandato dall’Organizzazione Mondiale per la Sanità, che ha segnato le linee guida chiave di una dieta attenta e benefica. Si tratta di un piano alimentare ricco in frutta e verdura, alimenti che se non vengono consumati nel corso della giornata rischiano di dare vita a una situazione di scompenso alimentare e di affaticamento che, alla lunga, può danneggiare il nostro organismo. La buona dieta deve quindi fornire tutte le sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno e apportare i principi che servono per la rigenerazione cellulare e per il buon mantenimento dell’apparato osseo scheletrico.